Lysanxia in english

Doesn & rsquo; t Stress succès semble comme un oxymoron pour vous? Il vous a fait pour moi, d’abord!
Garder le contact avec la vie moderne est souvent compliquée par les progrès technologiques très et autres commodités qui visent à rationaliser nos jours, créant souvent encore plus de ravages que nous avions avant. Nous avons la pression d’une économie tumultueuse, et avec le marché boursier et les prix des logements chute, le facteur de stress a augmenté pour beaucoup. Il semble que le stress est devenu un mode de vie. Il est vrai que dans de petites doses de stress lysanxia in english peut vous motiver et vous aider à effectuer sous pression tels que la préparation d’une présentation ou d’étudier pour les examens, mais sur une base à long terme, il crée une lysanxia in english multitude de problèmes.
Il est maintenant temps de mettre votre esprit et votre corps en équilibre au lieu d’être submergé et coincé. Vous pouvez vous protéger contre les effets les plus graves du stress en premier de reconnaître les symptômes et les signes, puis prendre des mesures pour mettre en œuvre certains des choix plus sains pour vous-même.
Qu’est-ce que le stress?
Avec soit une menace réelle ou perçue, votre corps va automatiquement dans la réponse induite par le stress, le & ldquo; combat ou de vol & rdquo; réponse. Lorsque cela se produit, votre corps réagit en augmentant automatiquement votre métabolisme, le rythme cardiaque et la pression artérielle, ainsi que la libération d’une inondation d’hormones de stress dans votre corps.
La réaction de stress est votre corps et rsquo; la façon de vous protéger si en cas d’urgence, vous rester concentré, alerte et énergique pour sauver votre vie ou protéger votre famille.
Le lysanxia in english stress chronique
Le problème est que notre corps n’est pas capable de distinguer entre le stress physique et émotionnel. Notre corps réagit à une tonne de projets de loi et de la circulation de la même manière qu’il le fait à des situations de la vie en danger. Plus notre réaction de stress est & quot; sur & rdquo; plus lysanxia in english il est difficile de tourner & ldquo; off & rdquo ;. Dans le temps il affecte notre cerveau de sorte que vous pouvez être plus vulnérables à la dépression, l’anxiété, les troubles auto-immunes, et toutes sortes de douleurs. Au fil du temps, ce type de stress a des conséquences graves pour la santé quasi-totalité des systèmes de notre corps.
Le stress chronique augmente significativement le risque de:
& Bull; Problèmes cardiaques
& Bull; Coup
& Bull; Les problèmes digestifs
& Bull; L’hypertension artérielle
& Bull; Les troubles du sommeil
& Bull; Accélérer le processus de vieillissement
Croyez-le ou pas, le stress peut aussi affecter les hommes en diminuant la performance sexuelle ainsi que le nombre de spermatozoïdes. Chez les femmes le stress peut affecter le syndrome prémenstruel, infertilité, et les bouffées lysanxia in english de chaleur ménopausées sont souvent aggravés. Finalement, il affecte votre vie sexuelle. Voulez-vous vraiment cela?
Il est important d’évaluer votre capacité à faire face au stress de façon saine. Votre attitude et le sentiment de contrôle peuvent influer sur son effet sur vous. Vous sentez-vous responsable de votre stress ou ne le contrôle de votre stress, vous? C’est une question importante à se poser.
Alors, comment savez-vous quand le stress vous a obtenu? Les symptômes de stress vont de émotionnel, cognitif, comportemental et physique. Voici une liste partielle de nos réactions lorsque le stress va à la mer:
& Bull; Colère et l’hostilité excessive
& Bull; Anxiété
& Bull; Dépression
& Bull; Difficulté à se concentrer
& Bull; Souci constant
& Bull; Humeur maussade
& Bull; Isoler
& Bull; Perte de libido
& Bull; Douleurs Augmentation
& Bull; Constipation ou diarrhée
& Bull; Manger plus ou moins
& Bull; Dormir trop ou trop peu
& Bull; Augmentation des comportements addictifs: cigarettes, alcool, drogues, faire du shopping, le sexe
& Bull; Négliger vos responsabilités
Techniques d’adaptation simples
& Bull; des techniques de relaxation telles que le yoga lysanxia in english pratique, la respiration, la méditation
& Bull; Tendez la main à vos amis, famille et partenaires de la relation
& Bull; Augmenter l’activité physique: marche, randonnée pédestre, de la danse, du vélo, de l’exercice
& Bull; Prenez une classe que vous aimez
& Bull; Joignez-vous à un groupe qui est amusant pour vous
& Bull; Sortir avec des amis
& Bull; Jouer
& Bull; Chanter, écrire, jouer d’un instrument, le journal
& Bull; Obtenez un massage
& Bull; Laugh & ndash; La recherche a montré le rire est la meilleure médecine.
Stress Quickies succès
1 La respiration est l’une des façons les plus faciles et les plus rapides pour calmer la réponse au stress. C’est ce que j’appelle l’inspiration pour se calmer. Inspirez en comptant jusqu’à quatre, Maintenez la position pendant quatre, lysanxia in english Expirez au nombre de quatre, Maintenez la position pendant le nombre de quatre. Prenez environ 10 respirations comme ça et constater ce qui se passe. Comme vous devenez mieux en mieux, vous pouvez prendre et de détenir plus respirations.
2 Après avoir fait l’inspiration pour se calmer, trouver un endroit confortable et imaginez une place dans la nature qui sent bon pour vous. Imaginez votre moment préféré de la journée, vous remarquerez le paysage, l’air, les odeurs et tout ce qui crée vous être dans un environnement paisible. Restez-y pour 5, 10 minutes ou plus si possible. C’est comme un mini-vacances. Il s’agit d’un type d’imagerie ou l’auto-hypnose. Lorsque vous travaillez avec un psychothérapeute qui & rsquo; s formé à l’hypnose, vous pouvez faire le travail de régression pour libérer le cœur de votre stress sur des niveaux plus profonds.
Certaines des méthodes les plus profonds de guérison que je trouve sont grands pour tout le monde sont EFT (Techniques de liberté émotionnelle), l’hypnose, les processus chamaniques, le travail de Reich et exercices Médecine énergie. Nous utilisons lysanxia in english également un appareil de biofeedback pour certains clients de notre centre.
Si vous trouvez que vous avez trouvé débordé, agitation ou de dépression, il peut être temps pour obtenir de l’aide si vous n’êtes pas en mesure de faire face avec succès sur votre propre. Il est maintenant temps de libérer le stress dans votre vie et profiter d’un mode de vie plus sain, plus joyeuse et vivre plus longtemps. Ici & rsquo; s à votre stress succès!
Helaine Z. Harris, MA, MFT, thérapeute conjugal et familial, enseignant, conférencier et fondateur d’un centre commercial et éveil ;, qui mêle lysanxia in english plus de 40 psychothérapies traditionnelles et alternatives. Elle a 30 ans d’expérience et est l’auteur de Are You In Love avec un vampire? Guérir le jeu de vidange de la relation. Elle se spécialise dans l’autonomisation, la relation et la créativité de carrière.
Helaine Z. Harris, MA, MFT www.hzharris.com
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